Colesterolo
Conoscerlo per prendersi cura del cuore
Il colesterolo è una sostanza naturale prodotta dal nostro corpo e presente anche in molti alimenti. Spesso se ne parla in modo negativo, ma in realtà è fondamentale per la nostra salute: serve per produrre ormoni, vitamina D e per mantenere in equilibrio le cellule del corpo.
Come spesso accade, però, è la quantità che fa la differenza. Quando i valori del colesterolo nel sangue diventano troppo alti, il benessere cardiovascolare può risentirne.
LDL e HDL: il colesterolo “cattivo” e quello “buono”
Per capire davvero cos’è il colesterolo, è utile distinguere le sue due principali forme:
- Il colesterolo LDL, chiamato anche cattivo, tende a depositarsi sulle pareti delle arterie, riducendo il flusso sanguigno e aumentando il rischio di problemi cardiaci.
- Il colesterolo HDL, invece, è definito anche come “buono”: aiuta a “ripulire” il sangue, portando via l’eccesso di colesterolo e proteggendo il cuore.
Avere valori equilibrati tra LDL e HDL è una delle chiavi per mantenere un cuore sano e un buon livello di energia ogni giorno.
Valori del colesterolo e rischio cardiovascolare
| Parametro | Normale / Ottimale | Borderline / Al limite | Elevato / Alto rischio |
|---|---|---|---|
| Colesterolo totale | < 200 mg/dL | 200–239 mg/dL | ≥ 240 mg/dL |
| Colesterolo LDL | < 100 mg/dL | 100–129 mg/dL | ≥ 130 mg/dL |
| Colesterolo HDL | ≥ 60 mg/dL |
< 40 mg/dL negli uomini < 50 mg/dL nelle donne |
Valori bassi indicano rischio maggiore |
E’ fondamentale mantenere il colesterolo totale sotto i 200 mg/dl, con valori ottimali di LDL bassi e HDL alti. Quando questo equilibrio si altera, il rischio cardiovascolare aumenta: il sangue scorre con più difficoltà e le arterie possono indurirsi nel tempo.
Per questo è importante controllare periodicamente il colesterolo e agire in modo preventivo con scelte di vita consapevoli.
Come si misura il colesterolo
Misurare il colesterolo è semplice e veloce: basta un esame del sangue eseguito a digiuno, di solito al mattino.
Attraverso questa analisi vengono rilevati i valori di colesterolo totale, LDL e HDL, insieme ai trigliceridi, per valutare il profilo lipidico complessivo.
L’esame può essere richiesto dal Medico o effettuato in laboratorio anche senza prescrizione.
I risultati mostrano i livelli di colesterolo nel sangue espressi in mg/dL e permettono di capire se rientrano nei valori considerati normali.
Controllare periodicamente il colesterolo, soprattutto dopo i 40 anni o in presenza di sovrappeso, sedentarietà o familiarità cardiovascolare, è un gesto semplice ma fondamentale per prevenire rischi e mantenere il cuore in salute.
Per questo è importante controllare periodicamente il colesterolo e agire in modo preventivo con scelte di vita consapevoli.
Come mantenere i valori del colesterolo nella norma
Il segreto per mantenere un colesterolo sano è la costanza nei piccoli gesti quotidiani:
- Seguire una dieta equilibrata, povera di grassi saturi e ricca di fibre;
- Fare attività fisica regolare, anche leggera ma continuativa;
- Ridurre fumo, alcol e stress;
- Controllare il peso corporeo e la pressione arteriosa;
- Eseguire esami del sangue periodici per monitorare l’andamento nel tempo.
In alcuni casi, il medico può consigliare un integratore naturale o una terapia specifica per aiutare a regolare i valori lipidici.
Sai qual è il tuo livello di rischio cardiovascolare?
Stile di vita e prevenzione
Le scelte quotidiane per mantenere il colesterolo sotto controllo.
Adottare uno stile di vita sano è il primo passo per la prevenzione del colesterolo alto e dei disturbi cardiovascolari. L’alimentazione equilibrata, associata a una regolare attività fisica, rappresenta la base per mantenere il benessere generale e proteggere il cuore.
