Il nostro corpo produce le HDL, ma possiamo stimolare la loro produzione con abitudini sane.
Ecco alcuni consigli pratici:
• Muoviti di più: anche 30 minuti al giorno di cammino, corsa leggera o bicicletta aiutano ad aumentare le HDL.
• Mangia grassi buoni: privilegia olio extravergine d’oliva, pesce azzurro, noci e semi.
• Riduci lo zucchero e i grassi saturi: migliorano l’equilibrio tra HDL e LDL.
• Smetti di fumare: il fumo abbassa drasticamente i livelli di HDL.
• Mantieni un peso equilibrato: anche una piccola perdita di peso può migliorare il profilo lipidico.
Piccoli gesti quotidiani che, con costanza, fanno una grande differenza per la salute del cuore.
